۱- به هضم غذا کمک می کند

۲- ممکن است به کاهش وزن تان کمک کند

۳- انعطاف پذیری بدن تان را بیشتر می کند

۴- ممکن است به طولانی تر شدن عمرتان کمک کند

۵- سلامت مفصل ها را حفظ می کند

۶- فرم بدن تان را بهبود می بخشد

۷- ذهن تان را آرام می کند